你選擇真相還是夢境？
什麼是冥想、觀想？
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什麼是冥想、觀想？
冥想姿勢
對初學的人來說，跪坐(如下圖)、盤腿坐、或是在椅子上坐著都可以，最好避免躺著，因為很容易會睡著。最重要的是，全身要放鬆，避免靠著牆壁或椅背，方能讓體內的氣循環良好。我們一開始都不習慣這樣的坐姿。這時候，在屁股下面，加放一個軟墊，能抒緩你的酸痛。
其實坐姿並沒有特定形式，按你舒適的坐姿便可。
【跪坐姿】
【盤腿－半蓮花坐姿】
要做到觀想/冥想，條件是先做好靜心
靜心
靜心僅僅存在，——什麼都不做、什麼都不想、什麼都不是(不要對自己作任何標籤，例如:我是……)、沒有情緒，你僅僅存在，它是一種全然的喜悅，當你什麼也不做時，這個喜悅來自何方？它無處可來，或許，它來自周圍，它也沒有緣由，因為存在即是由喜悅組成的。
即便只要一個頃刻，你不做任何工作，你僅僅在你的基地，完完全全地放鬆——那即是靜心。
靜心有什麼用，有什麼好處?
靜心是為了讓我們能夠擁有越來越清晰的意識與覺知，而這能夠幫助我們的日子、作業、人際互動，擁有一種不同的品質，讓我們碰到工作時，能夠更為清晰、沉穩與安靜。它能夠幫助我們免於頭腦碟碟不休的批評、評論，以及頭腦所創造出來的與焦慮與緊張。那即是為什麼我們說靜心是一門科學，它讓人能夠自在，有效率且具有創意性的運用頭腦所擁有的知識與資源，讓我們成為頭腦的主人，卻不為頭腦無意識的形式所操控驅使。
冥想必要的三大首要條件：
1. 意志力
2. 專注力
3. 精神力
冥想：當進入意識層面時，腦部會開始讓身體做出暫時性的停頓休息，身驅亦同時性作出相應的支持。例如：背骨，即使你以不正確的坐姿去進行冥想，當你達致於進入冥想過程，背骨也自然地提昇起支撐的動作而挺直。而冥想關鍵在乎兩方面。
第一個面向層次：無音頻和指引的引導(建議大家可以先做這個)
第二個面向層次，有音頻和指引的引導，兩大層次級別。而其體驗也因專注、精神力有互相的影響。
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