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什麼是冥想、觀想?



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什麼是冥想、觀想?


冥想姿勢

對初學的人來說,跪坐(如下圖)、盤腿坐、或是在椅子上坐著都可以,最好避免躺著,因為很容易會睡著。

最重要的是,全身要放鬆,避免靠著牆壁或椅背,方能讓體內的氣循環良好。我們一開始都不習慣這樣的坐姿。這時候,在屁股下面,加放一個軟墊,能抒緩你的酸痛。

其實坐姿並沒有特定形式,按你舒適的坐姿便可。

【跪坐姿】 

【盤腿-半蓮花坐姿】

半蓮花坐姿 

要做到觀想/冥想,條件是先做好靜心

靜心


靜心僅僅存在,——什麼都不做、什麼都不想、什麼都不是(不要對自己作任何標籤,例如:我是……)、沒有情緒,你僅僅存在,它是一種全然的喜悅,當你什麼也不做時,這個喜悅來自何方?它無處可來,或許,它來自周圍,它也沒有緣由,因為存在即是由喜悅組成的。

即便只要一個頃刻,你不做任何工作,你僅僅在你的基地,完完全全地放鬆——那即是靜心。

靜心有什麼用,有什麼好處?


靜心是為了讓我們能夠擁有越來越清晰的意識與覺知,而這能夠幫助我們的日子、作業、人際互動,擁有一種不同的品質,讓我們碰到工作時,能夠更為清晰、沉穩與安靜。它能夠幫助我們免於頭腦碟碟不休的批評、評論,以及頭腦所創造出來的與焦慮與緊張。那即是為什麼我們說靜心是一門科學,它讓人能夠自在,有效率且具有創意性的運用頭腦所擁有的知識與資源,讓我們成為頭腦的主人,卻不為頭腦無意識的形式所操控驅使。


冥想必要的三大首要條件:
1.    意志力
2.    專注力
3.    精神力

冥想:當進入意識層面時,腦部會開始讓身體做出暫時性的停頓休息,身驅亦同時性作出相應的支持。例如:背骨,即使你以不正確的坐姿去進行冥想,當你達致於進入冥想過程,背骨也自然地提昇起支撐的動作而挺直。而冥想關鍵在乎兩方面。
第一個面向層次:無音頻和指引的引導(建議大家可以先做這個)
第二個面向層次,有音頻和指引的引導,兩大層次級別。而其體驗也因專注、精神力有互相的影響。



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