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透過糞便形狀檢視你的健康狀態!



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透過糞便形狀檢視你的健康狀態!

日本暢銷新健康自測手繪本 透過“糞便”形狀看健康

快來測測你的便便健康吧! 一直以來,“便便”都被視為日常生活中避之唯恐不及的污穢之物。其實便便就是身體的晴雨錶,從它可以判斷出你每天的健康狀態!粉刺、肌膚暗沉、過敏等肌膚方面的症狀,還有肥胖、肩膀僵硬、動脈硬化以及糖尿病,乍看上去,似乎與腸道狀態沒有直接關聯,其實這些症狀都和我們的便便有關!

透過糞便形狀檢視你的健康狀態

我們的身體內部比喻為便便工廠。食物吃進肚子,消化,被吸收,最後從肛門排出——這樣便便就製成啦。現在就一起看看你身體中的“便便工廠”是怎麼工作的吧。



將身體內部比喻為“便便工廠”,食物吃進肚子,消化過程是這樣子!



注意嘍!便便也分七種
    每次排出大便後不要馬上就沖走,應該好好的觀察一番哦!“便便”可是你健康自測的很重要指標呢!最“優美”的便便形狀,應該是鬆軟連續的一堆如同金字塔一樣造型的便便噢!



便便基本矩陣圖
    上面是最優質的便便,越往下越劣質。越往右越軟,往左越硬。這就是基本的便便矩陣圖。



開始介紹各種便便啦
      接下來介紹各種類型的便便,報友們觀察各種便便的特徵和性質,之後請配合附注的“POINT”瞭解自己的便便狀況,順便自測一下哦~~



1、香蕉型便便——最佳狀態

撲通一聲留下舒爽的餘味,這種便便統稱為“一條便”,落入水中

      後,微微浮上水面,此人的飲食狀態很好,飲食也很均衡。

顏色:土黃色、紅褐略帶土黃

分量:一條約100克,有2-3條

味道:有味道但還能忍受

硬度:硬著近似紙黏土,軟者類似顏料的軟管筒

香蕉便便工廠:工廠狀況良好,各部門精神抖擻地運作,充分獲取養

分,機械的運作也很順暢。



香蕉型便便的point:請保持噢!



2、細長型便便—狀態不太好
     細長型便便是軟弱無力的細長狀,有人稱之為“老人型細便”,好發於為減肥以致食物攝取不足,腹部肌肉無力的年輕MM身上。

2、細長型便便—狀態不太好

顏色:偏黑的紅褐色、黑色。

分量:一段段如麵條,最多三條。

味道:味道刺鼻,且持續好一段時間。

硬度:類似顏料的軟管筒,有時更軟。

細長便便工廠:整座工廠精神萎靡,缺乏食物進場,氣氛一片懶散,排便力量也很微弱。於是便便就成為細細長長的樣子。
 細長便便的POINT:

 要增加便便的數量,必須在飲食上多加注意。

請大量提取海草類、乾菜(如木耳、乾燥香菇、豆腐……)牛蒡等容易吸收水分的食物。

 改善腸道環境

食用優酪乳或米糠拌鹽的醃漬物等發酵食品,以促進腸道的活性。

 鍛煉排便力(腰力)

首先鍛煉腹肌以正確姿勢循序漸進地練習吧


3、粘稠型便便—泥巴似的狀態
接近腹瀉狀態,這種情況是由於水分沒有完全吸收。長期下來容易造成腸道不正常,甚至可能演變為“過敏性腸道症候群”請多加注意。

3、粘稠型便便—泥巴似的狀態
•    粘稠型便便如泥巴一樣的便便,接近腹瀉狀態,這種情況是由於水分沒有完全吸收。
•    長期下來容易造成腸道不正常,甚至可能演變為“過敏性腸道症候群”請多加注意。

顏色:褐色偏黑—黑色分量:大約是一瓶牛奶的重量

味道:非常臭硬度:顧名思義
•    粘稠便便工廠:寄生蟲入侵,加上員工怠忽職守,使乾燥便便的機器毀損,便便就成為黏黏稠稠的樣子啦。

粘稠便便的POINT:
•    飲食要多攝取纖維

出現粘稠大便時,代表大腸無法完全吸收水分,此時應儘量避免刺激性食物,如此就能排出體積適量的優良便便。

 充分休息

這種情形是腹瀉前的危險訊息,身體過於疲累所引起的,所以不要過於勉強,好好休息一下吧。

 儘早就醫

雖然不常見,但也有可能是食物中毒或寄生蟲所導致。如果症狀長久持續,請就醫治療。



4、水液型便便—像水一樣的狀態(就是俗稱“拉肚子”的便便)
水液型便便是液狀便便的代稱,常伴隨突發便意。水分幾乎完全沒被腸道吸收,原因大多出於壓力或暴飲暴食。

4、水液型便便—像水一樣的狀態(就是俗稱“拉肚子”的便便)
水液型便便是液狀便便的代稱,常伴隨突發便意。水分幾乎完全沒被腸道吸收,原因大多出於壓力或暴飲暴食。

顏色:數種(若非褐色,請儘快就醫)分量:兩三杯咖啡的重量

味道:極端惡臭

硬度:湯湯水水

水液便便工廠:工廠完全失去作用,各部門都出狀況,後半部的運輸幾乎處於無人狀態。廠房器具也遭到毀損,工廠搖搖欲墜。必須立即進行修復。

水液型便便的POINT:

 暖化身體

由於體內偏冷,導致整體狀況不佳,暖化身體會有不錯的效果。

 攝取容易消化的食物

由於大腸黏膜不足,導致腹瀉不斷。飲食避免刺激性,多攝取容易吸收的食物。此外,為防止此種情況再度發生,應避免高脂肪或高蛋白飲食,並大量攝取蔬菜。

 必要時請就醫,以免症狀持續不斷

食物中毒或寄生蟲等因素可能導致嚴重病變的危險,請務必就醫治療


5、軟硬摻雜型便便—腹瀉和便秘交互發生的狀態
     軟硬摻雜型便便:塊狀及液狀交替便便出現,屬“過敏性腸道症候群”的一種。由於壓力造成腸道運作不規律,造成便便顏色不一。

5、軟硬摻雜型便便—腹瀉和便秘交互發生的狀態

軟硬摻雜型便便:塊狀及液狀交替便便出現,屬“過敏性腸道症候群”的一種。


由於壓力造成腸道運作不規律,造成便便顏色不一。

顏色:無特定顏色分量:一次排出1~2馬克杯的分量

味道:有時很臭,有時不臭硬度:液狀

軟硬摻雜便便工廠:壓力過大,生活不規律,導致工廠出現疲憊狀態,整體作業無法有效連貫,令便便形態極不穩定,有時硬邦邦,有時稀稀爛爛。

軟硬摻雜型便便POINT:

 消除壓力

每天抽出休息時間,躺在浴缸裏放鬆身心,效果也不錯。

 改善飲食
為了維持腸道環境的安定,請規律均衡地飲食。




6、硬邦邦型便便—偏硬的不良狀態(便秘時的便便)
硬邦邦型便便俗稱“兔便”,小顆偏硬,便便長時間堆積在腸道中,水分過度被吸收,以致便便偏硬,經常導致便秘或腹瀉。

6、硬邦邦型便便—偏硬的不良狀態(便秘時的便便)

硬邦邦型便便俗稱“兔便”,小顆偏硬,便便長時間堆積在腸道中,水分過度被吸收,以

致便便偏硬,經常導致便秘或腹瀉。

顏色:褐色或偏黑分量:2-10顆小石子的重量

味道:臭的驚人

硬度:硬邦邦


硬邦邦便便工廠:乾燥部門運作順暢,但缺乏運輸人員,一直憋著不上廁所,導致便便逐漸成為硬邦邦的狀態。

硬邦邦型便便POINT:

 減少便便停留在腸道的時間

不要憋著便便,多攝取食物纖維,促進腸道蠕動。

 增加水分的攝取

空氣乾燥或因旅行身處不同環境都有可能是硬邦邦便便的成因,不時提醒自己多喝茶水,以不含糖的飲料為佳。

 經常食用,增加便便體積的食物

少吃點心或甜食,多攝取蒸煮過的蔬菜及海草類



7、最優型便便—終極完美的狀態
   最優型便便稱為完美的“便便卷”,雖然和香蕉型便便一樣非常長,但沒有切口,從頭到尾一氣呵成。此人飲食生活、精神狀態都處於極佳狀態。

7、最優型便便—終極完美的狀態

最優型便便稱為完美的“便便卷”,雖然和香蕉型便便一樣非常長,但沒有切口,從頭到尾一氣呵成。此人飲食生活、精神狀態都處於極佳狀態。

顏色:金黃色分量:400克

味道:馥鬱

硬度:富彈性而柔軟


優質便便工廠:工廠狀況極佳,全體員工工作俐落,便便分量也很充足,營養也很均衡,機械設備維持良好,十分乾淨整潔



優質便便的point:恭喜你的便便工廠生產出如此完美滴便便啦!



便便三角關係圖
     便便會收到飲食、心情、生活模式三角關係的影響。生活不規律造成不定時定量飲食,飲食不固定又導致心情緊繃。當三角形緊縮,便便就會硬邦邦或稀巴爛哦



轉貼自:柚子娘;日本暢銷新健康自測手繪本 

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