透過糞便形狀檢視你的健康狀態!
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透過糞便形狀檢視你的健康狀態!
日本暢銷新健康自測手繪本 透過“糞便”形狀看健康快來測測你的便便健康吧! 一直以來,“便便”都被視為日常生活中避之唯恐不及的污穢之物。其實便便就是身體的晴雨錶,從它可以判斷出你每天的健康狀態!粉刺、肌膚暗沉、過敏等肌膚方面的症狀,還有肥胖、肩膀僵硬、動脈硬化以及糖尿病,乍看上去,似乎與腸道狀態沒有直接關聯,其實這些症狀都和我們的便便有關!
我們的身體內部比喻為便便工廠。食物吃進肚子,消化,被吸收,最後從肛門排出——這樣便便就製成啦。現在就一起看看你身體中的“便便工廠”是怎麼工作的吧。
將身體內部比喻為“便便工廠”,食物吃進肚子,消化過程是這樣子!
注意嘍!便便也分七種
每次排出大便後不要馬上就沖走,應該好好的觀察一番哦!“便便”可是你健康自測的很重要指標呢!最“優美”的便便形狀,應該是鬆軟連續的一堆如同金字塔一樣造型的便便噢!
便便基本矩陣圖
上面是最優質的便便,越往下越劣質。越往右越軟,往左越硬。這就是基本的便便矩陣圖。
開始介紹各種便便啦
接下來介紹各種類型的便便,報友們觀察各種便便的特徵和性質,之後請配合附注的“POINT”瞭解自己的便便狀況,順便自測一下哦~~
1、香蕉型便便——最佳狀態
撲通一聲留下舒爽的餘味,這種便便統稱為“一條便”,落入水中
後,微微浮上水面,此人的飲食狀態很好,飲食也很均衡。
顏色:土黃色、紅褐略帶土黃
分量:一條約100克,有2-3條
味道:有味道但還能忍受
硬度:硬著近似紙黏土,軟者類似顏料的軟管筒
香蕉便便工廠:工廠狀況良好,各部門精神抖擻地運作,充分獲取養
分,機械的運作也很順暢。
香蕉型便便的point:請保持噢!
2、細長型便便—狀態不太好
細長型便便是軟弱無力的細長狀,有人稱之為“老人型細便”,好發於為減肥以致食物攝取不足,腹部肌肉無力的年輕MM身上。
2、細長型便便—狀態不太好
顏色:偏黑的紅褐色、黑色。
分量:一段段如麵條,最多三條。
味道:味道刺鼻,且持續好一段時間。
硬度:類似顏料的軟管筒,有時更軟。
細長便便工廠:整座工廠精神萎靡,缺乏食物進場,氣氛一片懶散,排便力量也很微弱。於是便便就成為細細長長的樣子。
細長便便的POINT:
要增加便便的數量,必須在飲食上多加注意。
請大量提取海草類、乾菜(如木耳、乾燥香菇、豆腐……)牛蒡等容易吸收水分的食物。
改善腸道環境
食用優酪乳或米糠拌鹽的醃漬物等發酵食品,以促進腸道的活性。
鍛煉排便力(腰力)
首先鍛煉腹肌以正確姿勢循序漸進地練習吧
3、粘稠型便便—泥巴似的狀態
接近腹瀉狀態,這種情況是由於水分沒有完全吸收。長期下來容易造成腸道不正常,甚至可能演變為“過敏性腸道症候群”請多加注意。
3、粘稠型便便—泥巴似的狀態
• 粘稠型便便如泥巴一樣的便便,接近腹瀉狀態,這種情況是由於水分沒有完全吸收。
• 長期下來容易造成腸道不正常,甚至可能演變為“過敏性腸道症候群”請多加注意。
顏色:褐色偏黑—黑色分量:大約是一瓶牛奶的重量
味道:非常臭硬度:顧名思義
• 粘稠便便工廠:寄生蟲入侵,加上員工怠忽職守,使乾燥便便的機器毀損,便便就成為黏黏稠稠的樣子啦。
粘稠便便的POINT:
• 飲食要多攝取纖維
出現粘稠大便時,代表大腸無法完全吸收水分,此時應儘量避免刺激性食物,如此就能排出體積適量的優良便便。
充分休息
這種情形是腹瀉前的危險訊息,身體過於疲累所引起的,所以不要過於勉強,好好休息一下吧。
儘早就醫
雖然不常見,但也有可能是食物中毒或寄生蟲所導致。如果症狀長久持續,請就醫治療。
4、水液型便便—像水一樣的狀態(就是俗稱“拉肚子”的便便)
水液型便便是液狀便便的代稱,常伴隨突發便意。水分幾乎完全沒被腸道吸收,原因大多出於壓力或暴飲暴食。
4、水液型便便—像水一樣的狀態(就是俗稱“拉肚子”的便便)
水液型便便是液狀便便的代稱,常伴隨突發便意。水分幾乎完全沒被腸道吸收,原因大多出於壓力或暴飲暴食。
顏色:數種(若非褐色,請儘快就醫)分量:兩三杯咖啡的重量
味道:極端惡臭
硬度:湯湯水水
水液便便工廠:工廠完全失去作用,各部門都出狀況,後半部的運輸幾乎處於無人狀態。廠房器具也遭到毀損,工廠搖搖欲墜。必須立即進行修復。
水液型便便的POINT:
暖化身體
由於體內偏冷,導致整體狀況不佳,暖化身體會有不錯的效果。
攝取容易消化的食物
由於大腸黏膜不足,導致腹瀉不斷。飲食避免刺激性,多攝取容易吸收的食物。此外,為防止此種情況再度發生,應避免高脂肪或高蛋白飲食,並大量攝取蔬菜。
必要時請就醫,以免症狀持續不斷
食物中毒或寄生蟲等因素可能導致嚴重病變的危險,請務必就醫治療
5、軟硬摻雜型便便—腹瀉和便秘交互發生的狀態
軟硬摻雜型便便:塊狀及液狀交替便便出現,屬“過敏性腸道症候群”的一種。由於壓力造成腸道運作不規律,造成便便顏色不一。
5、軟硬摻雜型便便—腹瀉和便秘交互發生的狀態
軟硬摻雜型便便:塊狀及液狀交替便便出現,屬“過敏性腸道症候群”的一種。
由於壓力造成腸道運作不規律,造成便便顏色不一。
顏色:無特定顏色分量:一次排出1~2馬克杯的分量
味道:有時很臭,有時不臭硬度:液狀
軟硬摻雜便便工廠:壓力過大,生活不規律,導致工廠出現疲憊狀態,整體作業無法有效連貫,令便便形態極不穩定,有時硬邦邦,有時稀稀爛爛。
軟硬摻雜型便便POINT:
消除壓力
每天抽出休息時間,躺在浴缸裏放鬆身心,效果也不錯。
改善飲食
為了維持腸道環境的安定,請規律均衡地飲食。
6、硬邦邦型便便—偏硬的不良狀態(便秘時的便便)
硬邦邦型便便俗稱“兔便”,小顆偏硬,便便長時間堆積在腸道中,水分過度被吸收,以致便便偏硬,經常導致便秘或腹瀉。
6、硬邦邦型便便—偏硬的不良狀態(便秘時的便便)
硬邦邦型便便俗稱“兔便”,小顆偏硬,便便長時間堆積在腸道中,水分過度被吸收,以
致便便偏硬,經常導致便秘或腹瀉。
顏色:褐色或偏黑分量:2-10顆小石子的重量
味道:臭的驚人
硬度:硬邦邦
硬邦邦便便工廠:乾燥部門運作順暢,但缺乏運輸人員,一直憋著不上廁所,導致便便逐漸成為硬邦邦的狀態。
硬邦邦型便便POINT:
減少便便停留在腸道的時間
不要憋著便便,多攝取食物纖維,促進腸道蠕動。
增加水分的攝取
空氣乾燥或因旅行身處不同環境都有可能是硬邦邦便便的成因,不時提醒自己多喝茶水,以不含糖的飲料為佳。
經常食用,增加便便體積的食物
少吃點心或甜食,多攝取蒸煮過的蔬菜及海草類
7、最優型便便—終極完美的狀態
最優型便便稱為完美的“便便卷”,雖然和香蕉型便便一樣非常長,但沒有切口,從頭到尾一氣呵成。此人飲食生活、精神狀態都處於極佳狀態。
7、最優型便便—終極完美的狀態
最優型便便稱為完美的“便便卷”,雖然和香蕉型便便一樣非常長,但沒有切口,從頭到尾一氣呵成。此人飲食生活、精神狀態都處於極佳狀態。
顏色:金黃色分量:400克
味道:馥鬱
硬度:富彈性而柔軟
優質便便工廠:工廠狀況極佳,全體員工工作俐落,便便分量也很充足,營養也很均衡,機械設備維持良好,十分乾淨整潔
優質便便的point:恭喜你的便便工廠生產出如此完美滴便便啦!
便便三角關係圖
便便會收到飲食、心情、生活模式三角關係的影響。生活不規律造成不定時定量飲食,飲食不固定又導致心情緊繃。當三角形緊縮,便便就會硬邦邦或稀巴爛哦
轉貼自:柚子娘;日本暢銷新健康自測手繪本
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